Vara aceasta s-a înregistrat cea mai lungă perioadă în care temperaturile au trecut zilnic de pragul caniculei. Zile foarte călduroase încă vor urma, de aceea este important să știm cum ne putem feri de insolație și de alte afecțiuni cauzate de soarele puternic.
Aceste afecțiuni apar atunci când organismul nu este capabil să se răcească corespunzător. Corpul se răcește în mod normal prin transpirație, dar este posibil să nu fie suficient în contextul unei călduri extreme.
„În unele cazuri, temperatura corpului crește mai repede decât se poate răci, ceea ce are potențialul de a provoca leziuni ale organelor vitale”, explică specialiștii.
Epuizarea termică este adesea însoțită de deshidratare și, dacă este lăsată netratată, poate evolua către o insolație care poate ajunge într-un asemenea punct în care să ne pună viața în pericol.
De obicei, insolația apare și ca urmare a expunerii prelungite la soare, sau a efortului fizic făcut la temperaturi ridicate. Cu cât tratamentul întârzie mai mult, cu atât crește riscul de complicații la nivel cerebral, cardiac, renal și muscular.
Cele mai frecvente simptome sunt: amețeală, lipsa transpirației în ciuda căldurii, pielea roșie și foarte fierbinte, crampe musculare, greață și vărsături, respirație sacadată, dezorientare, convulsii, comă.
Factori care favorizează insolația
Pentru a ne da seama cum ne putem proteja de insolație, este bine să trecem în revistă factorii care favorizează instalarea acesteia.
Este periculos să purtăm haine din materiale sintetice care împiedică circulația aerului, nepermițând transpirației să se evapore. Este recomandat să purtăm îmbrăcăminte lejeră, din bumbac, de culoare deschisă .
Insolația este cel mai probabil să afecteze persoanele care locuiesc în apartamente sau case care nu au aer condiționat sau un flux de aer bun. Ventilatoarele pot reduce disconfortul, dar pe caniculă prelungită aerul condiționat este cel mai eficient mod de a menține o temperatură rezonabilă și de a reduce umiditatea în spațiile închise.
Când afară sunt în jur de 40 de grade, este bine să stăm în interior și să așteptăm venirea serii. Un joc online pe un site precum Mrbit România poate face ca timpul să treacă repede.
Apa plată hidratează cel mai bine
Consumul de alcool afectează termoreglarea: răcirea bruscă inițială a organismului este urmată de generarea de căldură și de vasodilatație, având drept consecință accentuarea senzației de căldură și perturbarea mecanismelor prin care corpul își reglează singur temperatura. În același timp, alcoolul face ca organismul să fie mai vulnerabil și îi diminuează capacitatea de a compensa efectele căldurii. Reducem considerabil pericolul de a face insolație dacă nu consumăm alcool în zilele caniculare. Aceeași recomandare este valabilă și pentru consumul de cafea.
Este obligatoriu să ne hidratăm, dar nu cu bere sau cu sucuri, pentru că și zahărul deshidratează. Apa plată este cea mai bună.
De asemenea, este bine să evităm schimbările bruște sau neobișnuite de temperatură. Persoanele care sunt obișnuite cu temperaturi mai scăzute sunt predispuse la insolație atunci când călătoresc în zone climă caldă, având nevoie de o perioadă de acomodare treptată.
Iată și alte recomandări ale specialiștilor pentru zilele caniculare:
- Evitați să ieșiți la soare, în special între orele 12.00 și 17.00.
- Evitați activitățile fizice când temperatura exterioară este ridicată.
- Nu ieșiți din casă fără o sticlă de apă.
- Evitați alimentele bogate în proteine și nu mâncați alimente vechi.
- Dacă mergeți mai mult timp în soare, acoperiți-vă capul cu o pălărie sau cu o șapcă.
- Dacă vă simțiți leșin sau aveți o stare rău, sunați la salvare.
- Păstrați răcoarea în casă cu ajutorul draperiilor, obloanelor sau parasolarelor. Faceți dușuri dese.
Până când vara își va ieși din drepturi, este înțelept să ne luăm toate măsurile de precauție pentru a evita situațiile limită.
