Stiati ca bolile de inima si cancerul sunt mai putin frecvente in tarile asiatice decat in restul lumii? Faptul ca Japonia este tara unde oamenii au cea mai lunga speranta de viata, atrage tot mai mult atentia.
Dar oare care este secretul lor?
Oamenii ne stiinta ne atrag atentia asupra faptului ca obiceiurile alimentare sanatoase urmate de japonezi ar fi cheia acestei dileme.
Iata mai jos ce poti face pentru a te apropia de stilul de viata al unui japonez si pentru a te bucura de o viata lunga si lipsita de boli!
1.Uita de desert
Japonezii servesc la desert doar ceai verde, spre deosebire de multe alte persoane care recurg adesea la dulciuri.
Daca nu puteti rezista, cel mai indicat moment pentru a servi un desert ar fi dimineata, dupa ce ati servit micul dejun si bineinteles in cantitati foarte mici.
Consumand cat mai putine dulciuri, vei reduce cu peste 50% sansa de a dezvolta boli cronice cum ar fi : diabet, boli de inima si cancer.
2. Ridica-te de la masa inainte sa fi satul
Insula japoneza Okinawa are cel mai mare numar de persoane cu varste cuprinse intre 95 si 100 de ani, care sustin ca secretul longevitatii lor este dat de lipsa satietatii.
Asadar, de azi inainte incearca sa te opresti din mancat atunci cand esti aproape de final, chiar daca iti este greu sa lasi farfuria cu mancare in ea. Uita de expresia „ nu lasa ultima lingura la dusmani”. Procedand in acest mod, nu vei face nimic altceva decat sa-ti ajuti corpul sa nu se suprasolicite.
3. Incearca sushi
Aceasta hrana este o sursa importanta de acizi grasi omega 3, care sunt foarte importanti pentru buna functionare a creierului si mentinerea sanatatii inimii.
Japonezii mananca intre 80 si 100 de grame de peste pe zi, ei recomandand tuturor sa le urmeze exemplul pentru a avea o sanatate „de fier”.
Expertii sustin ca un consum regulat de peste este principalul motivul pentru care japonezii au rareori boli de inima si probleme cu colesterolul.
Citeşte integral pe secretele.com
www.facebook.com/banulbotosanean
banulbotosanean@yahoo.com
YM: banulbotosanean
(BanulBotosanean.ro)
